Ca să ai mai mult timp pentru tine și mâncare 3 zile pe masă. Bonus: de ce e important să întrebi dacă îți scapă ceva Continuă să citești Agile chicken or How to turn a chicken into 6 tasty meals?
♥ Vitamina A ne menține pielea, membranele mucoase (țesuturile și conturul ochilor, nasul, gura, gâtul, vaginul și rectul) fine și netede. Este vitamina care susține vederea, ajută ochii să detecteze lumina. Prezența ei în corp în cantități suficiente previne sau încetinește afecțiunile privirii generate de îmbătrânire. Datorită Vitaminei A avem oase și dinți sănătoși. Facilitează buna funcționare a aparatului reproductiv. Încurajează sistemul imunitar să se lupte … Continuă să citești Vitamina A – pentru creștere, vedere și hidratare
♥ Vitamina K reprezintă un grup de substanțe chimice pe care organismul nostru le folosește pentru a crea proteine specializate ce se găsesc în plasmă (protrombină), proteine responsabile de coagularea sângelui. Vitamina K facilitează formarea oaselor și a țesuturilor rinichilor, și împreună cu Vitamina D, ne ajută să avem oase sănătoase. În timp ce Vitamina D crește absorbția Calciului in corp, Vitamina K activează cel … Continuă să citești Vitamina K – anticoagulantul natural
♥ Ca orice mamifer care se respectă, și noi avem nevoie de Vitamina E pentru o bună funcționare a sistemului reproductiv, pentru nervi și mușchi. Vitamina E provine din două surse: din tocoferoli și din tocotrienoli, două familii de compuși chimici ce se găsesc în uleiuri vegetale, nuci, semințe integrale și plante cu frunze verzi. Tocoferolii, cea mai importantă sursă de Vitamina E, au două proprietăți … Continuă să citești Vitamina E – pentru nervi și mușchi
♥ Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a dinților, fără ea nu ar fi posibilă absorbția Calciului în corp. Ca și altor vitamine, îi place să lucreze în echipă cu Calciul și Fosforul, ajutându-le să pătrundă în organism ca să-și poată face treaba. √ Unde o găsim: 10-15 minute la soare, de 3 ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a produce cantitatea necesară de Vitamina … Continuă să citești Vitamina D – de la soare
♥ Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de Acid Ascorbic, este esențială pentru dezvoltarea și sănătatea țesuturilor adipoase, musculare și osoase. Unul din rolurile Vitaminei C este de a accelera producerea de celule noi atunci când ne rănim. Protejează sistemul imunitar, pune umărul atunci când ne luptăm cu o infecție, reduce gravitatea reacțiilor alergice și colaborează cu alte elemente din corp pentru a facilita sinteza … Continuă să citești Vitamina C – accelerează vindecarea
♥ Vitamina B12, cunoscută și ca Cianocobalamină, este responsabilă de sănătatea celulelor roșii. Vitamina B12 protejează mielina, teaca ce acoperă celulele nervoase și le ajută să transmită impulsuri electrice între ele. Aceste mesaje ne permit să vedem, să auzim, să gândim, să ne mișcăm și să facem toate lucrurile de care are nevoie zilnic un corp sănatos. Vitamina B12 este unică, fiind singura vitamină ce are … Continuă să citești Vitamina B12/ Cianocobalamina – celule roșii sănătoase
♥ Cunoscută mai degrabă sub denumirea de Acid Folic, Vitamina B9 este una din substanțele esențiale pentru toate mamiferele și vertebratele. Acidul Folic ia parte la sinteza ADN-ului, la metabolizarea proteinelor și la sinteza amino acizilor specializați în formarea de celule și țesuturi noi. Acidul Folic este esențial pentru o crestere normală și pentru vindecarea rănilor. √ Unde îl găsim: în fasole, legume cu frunze verzi, ficat. Majoritatea … Continuă să citești Vitamina B9/ Acidul Folic – creștem și ne vindecăm
♥ Vitamina B7, întâlnită și sub denumirile de Biotină sau Vitamina H, este un component al enzimelor ce plimbă atomii de Carbon și Oxigen printre celule. Biotina ne ajută să metabolizăm grăsimile și carbohidrații pe care-i luăm din mâncare și e esențială în procesul de sinteză al acizilor grași și al aminoacizilor de care avem nevoie pentru o creștere sănătoasă. Se pare că Vitamina B7 ar … Continuă să citești Vitamina B7/ Biotina – să creștem sănătos
♣ Vitamina B6 este un compus multiplu format din trei substanțe înrudite: Piridoxina, Piridoxal si Piridoxamina. ♥ Ca și surorile ei, este un component al enzimelor ce se ocupă cu transformarea proteinelor și a grăsimilor. Ne ajută să transformăm mâncarea în energie și nutrienți. Are rol în scăderea nivelului de Hemocisteină, amino acid ce în cantități marite poate cauza probleme ale inimii. √ Unde îl găsim: ne luăm … Continuă să citești Vitamina B6/ Piridoxina – energie și nutrienți
theagilecook.com 